Regeneration

Schlaf dich gesund

Regeneration ist für unsere Gesundheit genauso wichtig wie Bewegung. Ohne ausreichend Schlaf sind wir nicht leistungsfähig, weder psychisch noch körperlich. Zudem werden im Schlaf wichtige Stoffe gebildet. Im Schlaf schüttet der Körper zahlreiche Hormone aus darunter auch Somatropin und Testosteron, welche für das Muskelwachstum entscheidend sind.

Schlafmangel

Schlafmangel erhöht das Risiko für Insulinresistenz senkt die Serotonin Produktion und begünstigt Heißhunger, was langfristig zur Gewichtszunahme führt. Was die meisten Menschen nicht wissen ist, dass die Ernährung einen wichtigen Teil zu einem gesunden Schlaf beiträgt.